lever high row

Wyreguluj wysokość siedziska i podnóżek do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a stopy płasko na podnóżku. Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie brzucha. Podciągnij uchwyty w stronę ciała, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.