운동 ID: 0574 기구: barbell
lever bent over row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다. 오버핸드 그립으로 바벨을 잡고, 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다. 등을 펴고 가슴을 세운 상태로 엉덩이에서 앞으로 구부린다. 바벨을 하단 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다. 상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
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