exercise.id: 0574 Equipo: barbell
lever bent over row
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다. 오버핸드 그립으로 바벨을 잡고, 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다. 등을 펴고 가슴을 세운 상태로 엉덩이에서 앞으로 구부린다. 바벨을 하단 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다. 상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend forward at the hips, keeping your back straight and chest up. Pull the barbell towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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