lever bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend forward at the hips, keeping your back straight and chest up. Pull the barbell towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.