lever bent over row

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Podciągnij sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.