exercise.id: 0553 Equipo: kettlebell

kettlebell two arm military press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다. 코어에 힘을 주고 케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Engage your core and press the kettlebells overhead, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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