운동 ID: 0553 기구: kettlebell
kettlebell two arm military press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다. 코어에 힘을 주고 케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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