exercise.id: 0553 Equipo: kettlebell

kettlebell two arm military press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч ладонями вперед. Напрягите корпус и выжмите гири над головой, полностью выпрямляя руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Engage your core and press the kettlebells overhead, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 kettlebell two arm military press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button