운동 ID: 0534 기구: kettlebell
kettlebell goblet squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 케틀벨을 가슴 가까이 잡습니다. 가슴을 들어올리고 코어에 힘을 주면서 무릎과 엉덩이를 구부려 스쿼트 자세로 내려갑니다. 다리가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편하게 할 수 있는 만큼 계속 낮춥니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 발 뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수까지 반복합니다.
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