kettlebell goblet squat

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa cerca del pecho con ambas manos. Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja el cuerpo a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.