kettlebell goblet squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell près de ta poitrine à deux mains. En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, abaisse ton corps en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.