exercise.id: 0491 Equipo: body weight

incline leg hip raise (leg straight)

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

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Korean

경사 벤치에 누워 등이 벤치에 붙고 다리를 앞으로 펼쳐 뻗습니다. 손을 벤치 옆에 두어 지탱합니다. 복부에 힘을 주고 벤치에서 다리를 들어 올립니다. 다리를 곧게 펼친 채로 최대한 높이 올립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on an incline bench with your back flat against the bench and your legs extended straight out in front of you. Place your hands on the sides of the bench for support. Engaging your abs, lift your legs off the bench, raising them as high as you can while keeping them straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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