운동 ID: 0491 기구: body weight
incline leg hip raise (leg straight)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
경사 벤치에 누워 등이 벤치에 붙고 다리를 앞으로 펼쳐 뻗습니다. 손을 벤치 옆에 두어 지탱합니다. 복부에 힘을 주고 벤치에서 다리를 들어 올립니다. 다리를 곧게 펼친 채로 최대한 높이 올립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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