incline leg hip raise (leg straight)

Лягте на наклонную скамью, прижав спину к скамье и вытянув ноги прямо перед собой. Положите руки по бокам скамьи для поддержки. Включив пресс, поднимите ноги со скамьи, подняв их как можно выше, сохраняя при этом прямыми. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.