dumbbell step-up

양손에 덤벨을 들고 벤치나 계단 앞에 서서 손가락이 몸을 향하도록 합니다. 오른쪽 발을 벤치나 계단 위에 올리고 발 전체가 표면에 접하도록 합니다. 오른쪽 발뒤꿈치를 통해 몸을 밀어올리면서 벤치나 계단 위로 올라가 오른쪽 다리를 곧게 펍니다. 왼쪽 발을 벤치나 계단 위로 올려 완전히 섭니다. 왼쪽 발을 내린 후 오른쪽 발을 내려 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔 반복합니다.