dumbbell step-up

Mettiti davanti a una panchina o mettiti un passo con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo. Appoggia il piede destro sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie. Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sulla panca o sul passo, raddrizzando la gamba destra. Alza il piede sinistro sulla panca o sul gradino, in piedi completamente eretto. Fai un passo giù con il piede sinistro, seguito dal destro, tornando alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.