dumbbell step-up

Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface. Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur le banc ou la marche en tendant ta jambe droite. Amène ton pied gauche sur le banc ou la marche en te redressant complètement. Redescends avec le pied gauche, puis avec le pied droit, pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.