dumbbell step-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface. Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur le banc ou la marche en tendant ta jambe droite. Amène ton pied gauche sur le banc ou la marche en te redressant complètement. Redescends avec le pied gauche, puis avec le pied droit, pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
Stand in front of a bench or step with a dumbbell in each hand, palms facing your body. Place your right foot on the bench or step, ensuring your entire foot is in contact with the surface. Push through your right heel and lift your body up onto the bench or step, straightening your right leg. Bring your left foot up onto the bench or step, standing fully upright. Step back down with your left foot, followed by your right foot, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.