dumbbell seated lateral raise v. 2

벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 각 손에 덤벨을 들어 허벅지에 올립니다. 등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다. 팔꿈치를 약간 구부린 채 팔이 바닥과 평행해질 때까지 덤벨을 옆으로 들어 올립니다. 꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.