dumbbell seated lateral raise v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Держите спину прямо и напрягите корпус. Поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти, пока руки не станут параллельны земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Keep your back straight and core engaged. Raise the dumbbells to your sides with a slight bend in your elbows, until your arms are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated lateral raise v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button