dumbbell seated lateral raise v. 2
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Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos. Mantén la espalda recta y el core activado. Levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos, hasta que tus brazos queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Keep your back straight and core engaged. Raise the dumbbells to your sides with a slight bend in your elbows, until your arms are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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