ID ĆWICZENIA: 0395 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated lateral raise v. 2
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: traps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
traps triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantle trzymaj w obu dłoniach, opierając je na udach. Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha. Unieś hantle w bok, z lekko zgiętymi łokciami, aż ramiona będą równoległe do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated lateral raise v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →