운동 ID: 0354 기구: dumbbell
dumbbell one arm kickback
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 넓이로 벌려 서서 오른쪽 손에 덤벨을 듭니다. 무릎을 약간 굽힌 후 엉덩이에서 앞으로 구부립니다. 오른쪽 팔꿈치를 옆으로 올려 90도로 굽힙니다. 오른쪽 팔을 뒤로 완전히 펼쳐 삼두근을 짜냅니다. 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿔 진행합니다.
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