dumbbell one arm kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej ręce. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy. Podnieś prawy łokieć do boku ciała, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni. Wyprostuj prawą rękę prosto do tyłu, ściskając triceps na górze ruchu. Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in your right hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Bring your right elbow up to your side, keeping it bent at a 90-degree angle. Extend your right arm straight back, squeezing your triceps at the top of the movement. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm kickback exercise.cta.desc2
exercise.cta.button