ID ĆWICZENIA: 0354 Sprzęt: dumbbell
dumbbell one arm kickback
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej ręce. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy. Podnieś prawy łokieć do boku ciała, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni. Wyprostuj prawą rękę prosto do tyłu, ściskając triceps na górze ruchu. Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell one arm kickback sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →