ID УПРАЖНЕНИЯ: 0354 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm kickback
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в правую руку гантель. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Поднимите правый локоть в сторону, сохраняя его согнутым под углом 90 градусов. Вытяните правую руку прямо назад, сжимая трицепс в верхней точке движения. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm kickback когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →