dumbbell one arm kickback

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans ta main droite. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Amène ton coude droit vers ton côté en le gardant fléchi à un angle de 90 degrés. Étends ton bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement. Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.