운동 ID: 0329 기구: dumbbell
dumbbell incline shrug
신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 있습니다. 발을 바닥에 붙이고 팔을 쭉 펴서 덤벨이 몸 옆에 내려오도록 하며 손바닥이 몸을 향하게 합니다. 팔을 곧게 유지하면서 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높게 으쓱합니다. 수축을 잠시 유지한 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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