ID ĆWICZENIA: 0329 Sprzęt: dumbbell
dumbbell incline shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach. Postaw stopy płasko na podłodze i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, dłonie skierowane do ciała. Trzymając ramiona proste, unieś barki jak najwyżej w kierunku uszu. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell incline shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →