dumbbell incline shrug
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Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main. Place tes pieds à plat au sol et laisse tes bras pendre droit vers le bas avec tes paumes tournées vers ton corps. En gardant les bras tendus, hausse tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand. Place your feet flat on the ground and let your arms hang straight down with your palms facing your body. Keeping your arms straight, shrug your shoulders up towards your ears as high as possible. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.