운동 ID: 0316 기구: dumbbell
dumbbell incline breeding
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 땅에 딛습니다. 각 손에 덤벨을 들되 오버그립으로 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 팔을 완전히 펼쳐 지면에 수직으로 합니다. 팔꿈치를 90도 각도로 유지하면서 덤벨을 가슴 옆으로 천천히 내립니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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