dumbbell incline breeding

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti. Inizia con le braccia completamente distese, perpendicolari al suolo. Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi. Fermati un attimo in fondo, poi spingi di nuovo i manubri fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.