dumbbell incline breeding

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, plecy oparte o zagłówek, stopy płasko na podłodze. Chwyć hantle w obie ręce chwytem nachwytem, dłonie skierowane do przodu. Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi, prostopadle do podłogi. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.