dumbbell incline breeding
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, plecy oparte o zagłówek, stopy płasko na podłodze. Chwyć hantle w obie ręce chwytem nachwytem, dłonie skierowane do przodu. Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi, prostopadle do podłogi. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing forward. Start with your arms fully extended, perpendicular to the ground. Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline breeding exercise.cta.desc2
exercise.cta.button