dumbbell incline breeding
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вперед. Начните с полностью выпрямленных рук перпендикулярно земле. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing forward. Start with your arms fully extended, perpendicular to the ground. Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Pause for a moment at the bottom, then push the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline breeding exercise.cta.desc2
exercise.cta.button