exercise.id: 0308 Equipo: dumbbell
dumbbell fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 팔을 가슴 위로 곧게 펴되 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다. 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하면서 넓은 호를 그리며 팔을 옆으로 내려 가슴에 스트레치를 느낍니다. 잠깐 멈춘 후 동작을 반전하여 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, with a slight bend in your elbows. Keeping a slight bend in your elbows, lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then reverse the movement and bring the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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