dumbbell fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face. Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, avec une légère flexion dans les coudes. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine. Marque une pause, puis inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, with a slight bend in your elbows. Keeping a slight bend in your elbows, lower your arms out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then reverse the movement and bring the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.