ID УПРАЖНЕНИЯ: 0308 Оборудование: dumbbell
dumbbell fly
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки прямо вверх над грудью, слегка согнув их в локтях. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell fly когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →