ID ĆWICZENIA: 0308 Sprzęt: dumbbell
dumbbell fly
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, z lekkim ugięciem w łokciach. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, przywracając hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell fly sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →