exercise.id: 0306 Equipo: dumbbell

dumbbell decline triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

디클라인 벤치에 누워 머리가 발보다 낮도록 하고 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 팔을 완전히 펴되 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms fully, keeping your elbows close to your head. Lower the dumbbells slowly behind your head, bending your elbows. Pause for a moment, then raise the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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