운동 ID: 0306 기구: dumbbell
dumbbell decline triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
디클라인 벤치에 누워 머리가 발보다 낮도록 하고 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 팔을 완전히 펴되 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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