ID ĆWICZENIA: 0306 Sprzęt: dumbbell
dumbbell decline triceps extension
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na ławce skośnej głową niżej niż stopy i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie. Wyprostuj całkowicie ramiona, trzymając łokcie blisko głowy. Powoli opuść hantle za głowę, uginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell decline triceps extension sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →