dumbbell decline triceps extension
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Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face. Étends complètement tes bras, en gardant tes coudes près de ta tête. Abaisse lentement les haltères derrière ta tête, en fléchissant tes coudes. Marque une pause, puis ramène les haltères à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms fully, keeping your elbows close to your head. Lower the dumbbells slowly behind your head, bending your elbows. Pause for a moment, then raise the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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