운동 ID: 0303 기구: dumbbell
dumbbell decline hammer press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다. 각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 서로 마주보고 팔은 가슴 위쪽으로 펼친 상태입니다. 덤벨을 가슴 옆으로 내려 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다. 덤벨을 시작 자세로 다시 올려 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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