dumbbell decline hammer press
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Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine. Abaisse les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms extended above your chest. Lower the dumbbells to the sides of your chest, keeping your elbows slightly bent. Press the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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