dumbbell decline hammer press
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Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho. Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms extended above your chest. Lower the dumbbells to the sides of your chest, keeping your elbows slightly bent. Press the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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