운동 ID: 0290 기구: dumbbell
dumbbell bench seated press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 넓적다리 위에 올려놓습니다. 뒤로 기울이며 덤벨을 가슴 옆에 놓고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 덤벨을 위로 누르며 팔을 완전히 펼칩니다. 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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