ID ĆWICZENIA: 0290 Sprzęt: dumbbell
dumbbell bench seated press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając hantlę w każdej dłoni, opartą na udach. Odchyl się do tyłu i ustaw hantle po bokach klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu. Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell bench seated press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →