dumbbell bench seated press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając hantlę w każdej dłoni, opartą na udach. Odchyl się do tyłu i ustaw hantle po bokach klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu. Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back and position the dumbbells to the sides of your chest, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell bench seated press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button