ID D'EXERCICE: 0290 Équipement: dumbbell
dumbbell bench seated press
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps chest
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Penche-toi en arrière et positionne les haltères sur les côtés de ta poitrine, paumes tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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