dumbbell bench seated press
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Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Penche-toi en arrière et positionne les haltères sur les côtés de ta poitrine, paumes tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back and position the dumbbells to the sides of your chest, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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