dumbbell bench seated press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Откиньтесь назад и расположите гантели по бокам груди ладонями вперед. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back and position the dumbbells to the sides of your chest, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell bench seated press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button