운동 ID: 0232 기구: cable
cable standing pulldown (with rope)
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
로프를 케이블 머신의 가장 높은 위치에 부착합니다. 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 오버핸드 그립으로 로프를 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 운동 내내 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 둡니다. 로프를 다리 쪽으로 당기며 이두근을 조입니다. 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 로프를 풀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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