cable standing pulldown (with rope)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć linkę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Przyciągnij linkę w dół w kierunku ud, napinając biceps. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij linkę z powrotem w górę. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to the cable machine at the highest setting. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Pull the rope down towards your thighs, squeezing your biceps. Pause for a moment at the bottom, then slowly release the rope back up. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing pulldown (with rope) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button