cable standing pulldown (with rope)
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Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Tire la corde vers le bas en direction de tes cuisses en contractant tes biceps. Marque une pause en bas, puis relâche lentement la corde vers le haut. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope to the cable machine at the highest setting. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Pull the rope down towards your thighs, squeezing your biceps. Pause for a moment at the bottom, then slowly release the rope back up. Repeat for the desired number of repetitions.
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