cable standing pulldown (with rope)

Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Tire la corde vers le bas en direction de tes cuisses en contractant tes biceps. Marque une pause en bas, puis relâche lentement la corde vers le haut. Répète le nombre de répétitions souhaité.