cable standing one arm triceps extension

발을 어깨 너비만큼 벌려 케이블 머신을 마주보고 서 있습니다. 오른손으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하며 팔을 완전히 펴 바닥과 평행하게 합니다. 팔꿈치를 고정하고 몸에 붙여 둡니다. 천천히 팔꿈치를 구부려 케이블 핸들을 머리 뒤쪽으로 낮춥니다. 운동의 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 처음 위치로 펴 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양쪽을 바꾸어 왼팔로 같은 방식으로 반복합니다.