cable standing one arm triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu. Trzymaj uchwyt wyciągu prawą ręką, dłonią skierowaną w dół, ustawiając ramię tak, aby było w pełni wyprostowane i równoległe do podłoża. Trzymaj łokieć nieruchomo i blisko ciała. Powoli zegnij łokieć, opuszczając uchwyt w kierunku tyłu głowy. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with your right hand, palm facing down, and position your arm so that it is fully extended and parallel to the ground. Keep your elbow stationary and close to your body. Slowly bend your elbow, lowering the cable handle towards the back of your head. Pause for a moment at the bottom of the movement, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform the exercise with your left arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing one arm triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button