cable standing one arm triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру. Возьмите рукоятку троса правой рукой ладонью вниз и расположите руку так, чтобы она была полностью выпрямлена и параллельна земле. Держите локоть неподвижно и близко к телу. Медленно согните локоть, опуская рукоятку троса к затылку. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with your right hand, palm facing down, and position your arm so that it is fully extended and parallel to the ground. Keep your elbow stationary and close to your body. Slowly bend your elbow, lowering the cable handle towards the back of your head. Pause for a moment at the bottom of the movement, then extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform the exercise with your left arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing one arm triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button