운동 ID: 0229 기구: cable
cable standing inner curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 언더핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 위로 향하게 합니다. 팔꿈치를 몸에 붙여 상완을 고정합니다. 숨을 내쉬고 케이블 핸들을 어깨 쪽으로 구부려 이두근을 수축합니다. 운동의 최고점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다. 숨을 들이쉬고 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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